Çigong (Chi Kung, Qigong)

Çigong (Çince yazılışıyla Chi Kung veya Qigong), Çin'de en az 4,000 yıldır sağlık, farkındalık ve iyileşme için uygulanan bir zihin-beden- enerji egzersizidir. Vücudun enerji seviyesini arttırır ve enerji tıkanıklıklarını açar. Aynı zamanda Geleneksel Çin Tıbbının 4 uygulamasından birini oluşturur.

Chi Kung (Qigong) şu iki kelimeden oluşur:
qi veya chi: hava, nefes, yaşam enerjisi anlamlarına gelir. Tüm evrende var olan ve her şeyin içinden akan enerjiyi ifade eder. Çi, insan vücudunda meridyenlerde (akupunktur kanallarında) akar ve yaşamın devam etmesini sağlar. Geleneksel Çin Tıbbı (akupunktur, masaj, bitkilerle tedavi ve çigong) bu sistem üstüne kurulmuştur.
gong veya kung: başarı, hüner, hak etme, sonuç, hizmet, çalışma anlamlarına gelir.

Dolayısıyla "qigong" veya "chi kung", "yaşam enerjisi egzersizleri" anlamına gelir. Çigong çalışmalarıyla vücudumuzdaki enerji miktarını arttırabilir ve enerji kanallarımızdaki tıkanıklıkları açarak daha sağlıklı ve canlı bir hayat sürdürebiliriz.

Çigong, binlerce yıldır Çin'de
• vücudun enerji akışını düzenleyip güçlendirmek
• çeşitli hastalıkların tedavisi ve şifacılık
• zihin, sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve iç organların güçlenmesi
• fiziksel gücün ve dayanıklılığın artırılması
• savunma sporlarına güçlü bir temel oluşturmak için uygulanıyor

Çigong'un temeli geleneksel Çin tıbbı olsa da artık Batı tıbbı tarafından da incelenmekte ve farklı hastalıkların tedavisi ve önleyici tıp alanında kullanılmaktadır. 1989 yılında Çin hastahaneleri çigong'u hastalıkların tedavisinde uygulanabilecek standart bir tıbbi teknik olarak resmen tanıdı ve 1996 yılında Çin'in ulusal sağlık planına alındı.

Derslerimizde öğrettiğimiz Ağaç Duruşları Çigong Sistemi (Zhan Zhuang Chi Kung veya Zhan Zhuang Qigong) Temelde 3 Çalışmadan Oluşur:

1. Ağaç Duruşları (Zhan Zhuang)

Ağaç Duruşları (Zhan Zhuang- okunuşu Can Cuang veya Cam Cong), en güçlü ve en temel çigong çalışması olarak bilinir. Muhtemelen en eski çigong çalışmalarından biridir. Vücuttaki enerji seviyesini arttırmak ve "dan tian" olarak adlandırılan vücudun temel enerji deposunu doldurmak için bilinen en etkili çalışmadır. Ağaç duruşlarının temelini ayakta yapılan hareketsiz duruşlar oluşturmaktadır. Bedensel engel, ağır hastalık gibi durumlarda oturarak veya yatarak uygulanır. Bu duruşlar sırasında vücuttaki meridyenler (enerji kanalları) açılmakta, metabolizma hızlanmakta ve solunum derinleşmektedir. Çalışmalar sırasında vücut ve zihin gevşemekte ama aynı zamanda belirli kaslar ve iç organlar çalıştırılıp güçlendirilmektedir. Zhan Zhuang, farklı çigong okullarının ve savaş sanatlarının ayrılmaz bir parçasıdır. Tai Chi, Xing Yi, Bagua ve özellikle Da Cheng Chuan'da eğitimin önemli bir kısmı Ağaç Duruşları çalışmasına ayrılır. Zhan Zhuang vücudumuzdaki kötü alışkanlıkların ve bozuklukların giderilmesini ve tüm sistemimizin daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu sadece fiziksel bir çalışma olmayıp doğal becerilerimizi de geliştirir.

2. Hareketli Çigong Çalışmaları

Geleneksel eğitimde Çigong öğrencileri ilk yıllarında ağırlıklı olarak ağaç duruşları çalışıp güç ve enerji toplarlar. Bir sonraki aşamada ise ağaç duruşlarına ek olarak çok sayıda hareketli Çigong çalışması yaparak vücutta enerji hareket ettirilir, denge ve kontrol güçlendirilir. Hareketli Çigong çalışmalarından bazıları Da Cheng Chuan bölümünde anlatılmıştır.

3. Dao Yin Çalışmaları ve Baduanjin (Sekiz Brokar)

Vücudumuzdaki enerji kanallarını esnetip açan çalışmalara genel olarak Dao Yin adı verilir. Baduanjin (Sekiz Brokar), sekiz kez tekrarlanan sekiz farklı hareketten oluşan bir Dao Yin çalışmasıdır. Baduanjin’den söz edilen en eski yazılı kayıt MS 1150 yılına aittir. MS 1300 yılına ait bir kitapta da sekiz hareketin tümünün resimleri yer almaktadır. Efsanevi general Yue Fei’in askerlerinin sağlıklarını korumak için geliştirdiği bir çalışma olduğuna inanılır. Geleneksel Çin tıbbına göre Sekiz Brokar'daki her bir hareket, vücuttaki enerji kanallarını (meridyenler) açarak iç organları güçlendirir ve sağlığın korunmasına yardımcı olur. Her yaş ve sağlık durumuna uyarlanabilir. Baduanjin tek başına bir sağlık çalışması olarak uygulanabileceği gibi başka çalışmaları tamamlayıcı olarak da kullanılır. Çigong ve özellikle Ağaç Duruşu çalışanların geliştireceği yüksek enerji seviyelerinin rahatça vücutta dolaşabilmesini sağladığı için Baduanjin (Sekiz Brokar), Çigong'u tamamlayıcı olarak çalışılır.

Çigong'un Sağlığa Etkileri

Ağaç Duruşları Çigong Sistemi (Zhan Zhuang Chi Kung) hakkında yapılan bilimsel araştırmalar, bu çalışmanın nefes kapasitesini ve kan dolaşımını arttırdığını, kalp-damar sistemini ve eklemleri güçlendirdiğini, kemik erimesinden koruduğunu, alyuvarlar ve akyuvarlar sayısını arttırdığını, nevrasteni, eklem iltihabı, anjin ve kardiyovasküler rahatsızlıkların tedavisini desteklediğini, serebral korteks’e giden uyarıları düzenleyip uykusuzluk, migren, konsantrasyon bozukluğu ve irritabilite semptomlarını giderdiğini göstermiştir. Düzenli Çigong çalışanlarda kan dolaşımı ve metabolizmanın hızlanmasıyla birlikte başağrısı, sersemlik ve yorgunluk şikayetleri kaybolup yerini rahatlık ve sağlık hissi almaktadır. Güncel Qigong/ Chi Kung grup dersleri veya özel ders için lütfen Program sayfasına bakın.