Tai Chi Chuan (Taijiquan)

Tai Chi Chuan (veya Pinyin sitemindeki yazılışı ile Taijiquan) hem sağlık, hem de savunma amaçlı çalışılan bir "içsel savaş sanatı"dır. Ayrıca dengeyi güçlendirmek, uzun ömür ve zihni dinginleştirmek için de çalışılır.

Kısaca Tai Chi veya Taiji olarak da anılan bu içsel savaş sanatı beş unsuru içerir:
1. İçsel Enerji Çalışması (Chi Kung/ Qigong)
2. Form (bir hareket dizisi)
3. Tui Shou (iki kişilik el itme çalışmaları)
4. Aletli Form (en yaygını kılıç)
5. Sanshou (savunma uygulamaları)

Da Cheng Chuan (Yiquan), Hsing I Chuan (Xingyiquan) ve Pa Kua Chang (Bagua Zhang) ile birlikte Çin'in en önemli içsel savaş sanatı çalışmalarından biridir. Özellikle 20. YY'da sağlığa olan faydalarının keşfedilmesiyle dünyada en yaygın uygulanan sağlık egzersizi olmuştur.

Tai Chi Chuan (Taijiquan) formları ve kurucuları:

Chen stili: Chen Wangting (1580–1660)
Yang stili: Yang Lu-ch'an (1799-1872)
Wu/Hao stili: Wu Yu-hsiang (1812-1880)
Wu stili: Wu Ch'uan-yu (1834–1902)
Sun stili: Sun Lu-t'ang (1861–1932)

Bu 5 çeşit form arasında en yaygını Yang Stili'dir. Bu formun kurucusu olan Yang Lu-ch'an, Tai Chi'nin ilk yaratıcısı olan Chen Wangting'den itibaren sadece Chen ailesi içinde çalışılan bu formu öğrenen ilk yabancıdır. Kendisinin geliştirdiği Yang Stili sayesinde birçok dövüş kazanmış ve "Yenilmez Yang" diye anılmaya başlamıştır.

Taichi çalışmasının Chen ailesi dışına çıkmasıyla birlikte Taichi hızla yayılmış ve birçok aile stilleri ortaya çıkmıştır. 1956 yılında Çin Spor Komisyonu standart bir form oluşturmak amacıyla Yang Stili'ndeki tekrarlanan veya uygulanması karışık olan bazı hareketleri çıkartarak 24'lük Yang Stili'ni oluşturmuştur. Bu form günümüzde hem Çin'de hem de Çin dışında en fazla çalışılan formdur. Biz de derslerimizde 24'lük Yang Stili'ni çalışıyoruz.

Taichi Eğitimi ve Teknikleri:

Taichi (yanda daha detaylı anlatıldığı gibi) yin (edilgen) ve yang (etken) unsurların dengesi ve değişimi üzerine kurulmuştur. Form çalışması da bunu yansıtacak şekilde ileri-geri, yukarı-aşağı, sağ-sol, genişleme-daralma, saldırı-savunma gibi unsurların dengesi üzerine kurulmuştur.

Taichi ilkesi, kaba kuvveti yumuşaklıkla karşılayıp onun hareketi doğrultusunda ilerleyerek enerjisini tüketmek ve sonra kaba kas gücü yerine enerjiyle (qi/ chi) karşılık vermeyi içerir. Bu Yin ve Yang'ın aşırıya ulaştığı zaman karşıtına dönüşmesi ve Tao'cu düşüncenin temel ilkelerinden olan yumuşağın sertten daha güçlü olmasına dayanan bir yaklaşımdır.

Derslerimiz ısınma hareketleri, qigong/ chi kung ve form çalışmasını içerir. İleride Tui Shou çalışmaları da tecrübe kazanan öğrencilerin programına dahil edilecektir.

Taichi hareketlerinin kaba ve kas odaklı olmasından çok dengeli ve içsel enerjiyle başlatılıp sürdürülen hareketler olması için qigong/ chi kung çalışmaları derslerimizde önemli bir yer tutar. Ayrıca Tai Chi'nin tarihsel olarak bir savaş sanatı olduğunu göz önünde tutmakla birlikte derslerimiz daha çok zihin-beden sağlığını güçlendirme ve enerjiyi geliştirmeye odaklanır.

Taichi'nin Sağlığa Etkileri:

Yapılan bilimsel araştırmalar, Taichi'nin denge, esneklik, kardiyovasküler sağlık üstünde olumlu etkileri olduğunu, düşme riskini azalttığını, inme, kalp rahatsızlığı, yüksek tansiyon, multiple sclerosis, Parkinson, Alzheimer ve fibromiyalji hastalarının iyileşme süreçlerini desteklediğini göstermiştir.
Taichi'nin ergenlerde dikkat bozukluğu ve hiperaktivite semptomlarını azalttığı da gösterilmiştir. Batı tıbbının Tai Chi ile ilgili çalışmaları henüz yeni olduğu için önümüzdeki yıllarda Tai Chi'yle ilgili daha başka olumlu sonuçlara ulaşılması muhtemeldir.

Ayrıca Tai Chi'nin yavaş ve yumuşak hareketlerinin sörf yapmaktan daha fazla ve neredeyse tepe aşağı kayak yapmak kadar kalori yaktığı kanıtlanmıştır!!!

Güncel Taichi grup dersleri veya özel ders için lütfen  Program sayfasına bakın.